Kettlebell

Tréninky kettlebells ve Frýdku-Místku.
Od 10. září 2018 cvičíme v nových prostorách ve Frýdku na ulici T.G.Masaryka 505.

Vchod je prosklenýma dveřmi vedle vstupu potravin na patře. Zde:  Inva
Tréninky:
Pondělí: 19:00-20:00 pokročilí, 20:00-21:00 začátečníci
Středa: 19:00-20:00 pokročilí, 20:00-21:00 začátečníci

Přihlášení a rezervace: 604 256 521
Email: kettlebellfm@gmail.com

Facebok kettlebel Frýdek-Místek
Tréninky vede: Václav Vašek, instruktor kettlebell
Cena 650,- měsíčně,trénink 2x týdně

 

Co je to kettlebel?

Kettlebell je tradiční „old school“ posilovací nářadí původem z carského Ruska, rusky girja -litinová koule s madlem a plochým dnem.
Trénink s kettlebellem v sobě zahrnuje komplexní cviky, koordinovanou sílu celého těla, odbourává svalovou nerovnováhu a dysbalance.
Přínosem je připravit tělo i hlavu, zkvalitnit pohybovou přípravu v realitě běžného života a práce i výkonnosti ve sportu.
Mezi hlavní rysy cvičení s kettlebellem patří:
Zrychlení, zpomalení a stabilizace svalových skupin ve všech rovinách pohybu.
Neustálé střídání zpevnění a uvolnění, důležité pro bojová umění a sporty.
Rozvíjení rychlosti a rozvoj všech typů síly: maximální, výbušné a vytrvalostní.
Zlepšení rychlosti a kardiovaskulární vytrvalosti.

Velká čtyřka cviků s kettlebellem neboli v jednoduchosti je síla tvoří základní kameny pyramidy pro cvičení s kettlebellem.

Swing-švih s kettlebellem z pozice mezi nohama až do výše hrudníku akceleruje dynamickým pohybem pánve.
Swing je ultimátím nástrojem pro získání kondice, železného úchopu a silného posteriálního řetězce. Díky projekce síly směrem dopředu při svingu je Ideálním doplňkem pro mnoho sportů např.: fotbal, bojové sporty , hody aj.
Byl vyhodnocen jako jeden z nejlepších cviků pro ženy na tvarování boků, stehen, hýždí a zpevnění břicha.
swing
TGU= turecký vztyk-vstávání z lehu do stoje a zpět s kettlebellem nad hlavou.
Ideální nástroj pro odstranění jednostranné zátěže a slouží k vybudování silného jádra, perfektní stability, koordinace, mobility a síly ramen.
tgu
Dřep či goblet dřep s držením kettlebelu před sebou pro silné nohy, flexibilní pánev, mobilní kyčle, silné břicho a pevný úchop.

goblet
Mrtvý tah -pozved ze země je vyjádřením maximální síly celého těla s intenzívním zapojením svalů nohou a zad.
pozved
Od těchto základních cviků se postupně odvíjí další cviky např.: nadhozy, trhy, úklony, presy aj.
V celkovém tréninkovém programu se také zaměřujeme na práci s vlastním tělem, rozvoj pohyblivosti a mobility, obratnosti a koordinaci.
Ať jsi muž nebo žena přijď taky zesílit a dostat se do kondice. Venca